✨ ثمانية أسابيع من اليقظة في غزة: كيف تبدأ من جديد مع نفسك؟
"في قلب الحرب... وجدتُ مساحة تنفستُ فيها بسلام. كانت بدايتي."
ثمانية أسابيع مرّت. وربما كانت هي الأكثر صدقًا في رحلتك مع نفسك.
في غزة، حيث كل شيء قابل للانهيار في لحظة، اخترت أن تلتفت نحو الداخل بدل أن تذوب في الخارج. صنعت وقتًا للهدوء وسط الضجيج، ولمسة لطف وسط القسوة. وهذا وحده إنجاز يُحتفى به.
🌀 ماذا تعلمت خلال الأسابيع الثمانية؟
- الأسبوع 1: الاستيقاظ – بداية وعيك بالتنفس واللحظة.
- الأسبوع 2: الحضور مع الجسد – الألم أصبح رسالة، لا عدو.
- الأسبوع 3: لقاء المشاعر – تسميتُها خطوة أولى في التحرر منها.
- الأسبوع 4: عندما تصعب اللحظة – مواجهة لا هروب.
- الأسبوع 5: اللطف مع النفس – محادثة داخلية بلغة الحنان.
- الأسبوع 6: الحياة كما هي – بساطة الحضور دون مقاومة.
- الأسبوع 7: التعامل مع الخدر – الاستماع للفراغ باهتمام.
- الأسبوع 8: التكامل – كل الأدوات أصبحت بداخلك.
🌟 5 نصائح للاستمرار بعد البرنامج
- اصنع لحظتك اليومية الخاصة بك: دقيقة واحدة من الصمت كافية لإعادة الاتصال بذاتك.
- اكتب لنفسك: سطر واحد أسبوعيًا يكشف الكثير مما بداخلك.
- شارك شعورًا بسيطًا: الصدق مع أحبائك يعمّق الشفاء.
- كرّر التأملات المحببة: لا حاجة للجديد... فقط العودة للمجرب والمريح.
- لا تكن مثاليًا، كن صادقًا: الخطأ جزء من الرحلة، والعودة هي النجاح.
🌸 تذكير أخير: هذا ليس برنامجًا… بل بداية حياة
أنت الآن شخص عرف كيف يكون حاضرًا رغم الانفجارات. كيف يحتضن قلبه رغم التشظي.
ولذلك، فإن كل لحظة قادمة هي فرصة جديدة لتعيش، لا لتنجو فقط.
كل نفس هو عودة. كل لمسة وعي هي انتصار. كل لحظة لطف... مقاومة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق